Comment choisir son programme minceur ?

Comment choisir son programme minceur ?

Vous souhaitez vous lancer dans un programme de perte de poids, mais vous ne savez pas lequel choisir ? La solution n’est pas d’en sélectionner un au hasard, vous risqueriez de ne pas le suivre très longtemps. Pour trouver le programme minceur ajusté à vos besoins, vous pouvez commencer par faire l’inventaire de vos ressources personnelles afin de vous fixer les bons objectifs. Quels sont les moyens en votre possession aujourd’hui et où pouvez-vous aller avec eux ? Voyons ensemble comment dénicher le meilleur programme minceur adapté à votre situation !

Définir les objectifs et les contraintes de votre programme

Un programme alimentaire de perte de poids est efficace si vous le suivez jusqu’au bout. Pour ce faire, il se doit d’être réaliste. C’est la première étape de votre défi minceur : définir vos objectifs et vos contraintes.

Les objectifs

Prenez une feuille et un stylo, puis listez tous les éléments vous permettant d’avoir une vision claire de votre objectif de perte de poids, à savoir :

Le poids que vous désirez atteindre à la fin du programme : la clé ici est de partir de votre poids de départ et d’essayer de trouver le poids final le plus réaliste possible. Afin de ne pas se décourager trop tôt ;
La durée de votre régime minceur : évaluez le temps dont vous disposez pour suivre le programme dans de bonnes conditions. Accordez-vous-en suffisamment pour que votre objectif soit réaliste ;
Le type de programme minceur : jaugez vos besoins en activité physique, décidez du régime alimentaire le mieux adapté à votre mode de consommation. Pensez à recourir à des compléments alimentaires adaptés pour favoriser votre perte de poids ;
Les étapes intermédiaires pour mesurer votre progression : consacrez un jour de la semaine à la pesée, au contrôle de vos mensurations, à l’octroi d’un petit écart. Réfléchissez à une stratégie de défense contre toutes les personnes susceptibles de vous détourner de votre objectif ;
La mise en place de nouvelles habitudes : en fonction de votre mode de vie actuel, énumérez les changements à mettre en place dans votre programme minceur. Comme la préparation de repas plus sains, la suppression des confiseries ou l’achat d’un tapis de sol destiné à l’exercice physique.

Les contraintes

Faites-en de même pour les contraintes. Il ne faut surtout pas les minimiser si vous voulez aller jusqu’au bout de votre programme de perte de poids. Voici les plus importantes à prendre en considération :

Le temps dont vous disposez : si votre planning quotidien est surchargé, il peut être difficile d’y ajouter un programme minceur ;
Votre pouvoir d’achat : évaluez si vous avez le budget nécessaire pour pallier les besoins spécifiques de votre programme de perte de poids. C’est-à-dire le coût des aliments pour la préparation de repas sains, l’abonnement à la salle de sport, l’achat d’une méthode en ligne, etc. ;
Votre santé : des contraintes médicales doivent vous pousser à consulter un professionnel de santé afin d’avoir son avis. Ce qui vous peut conduire à amener éventuellement quelques changements dans votre programme minceur ;
Vos habitudes alimentaires : il faut tenir compte de vos intolérances alimentaires, de vos allergies. Mais également de vos choix de mode de vie, comme le véganisme par exemple, avant de choisir votre programme ;
Vos enfants ou les membres de votre famille à charge : une charge familiale exige beaucoup de temps et d’énergie. Il est donc préférable de chercher des solutions pour inclure vos proches dans la préparation de vos repas ou la pratique de votre activité physique.

Ayez un régime alimentaire adapté

Le régime alimentaire doit s’adapter à vos besoins individuels. Il doit, en effet, couvrir vos besoins nutritionnels pour vous épargner les carences. Celui-ci doit également tenir compte de votre état de santé actuel, respecter vos restrictions alimentaires tout en ayant pour objectif votre perte de poids.

Découvrons ensemble les 5 clés d’un régime alimentaire réussi :

Une assiette équilibrée : une alimentation équilibrée doit respecter des règles de base. Il s’agit d’une consommation suffisante de fruits et de légumes, une limitation des sucres ajoutés et des mauvaises graisses. Ainsi qu’une bonne répartition des protéines, des lipides et des glucides¹ ;
Une variété d’aliments dans l’assiette : pour consommer les nutriments essentiels à la santé, il faut alterner entre les fruits, les légumes, les protéines, les céréales complètes, les bonnes graisses et les produits laitiers² ;
Des quantités adaptées : chaque portion d’aliments doit être calculée de façon à couvrir vos besoins nutritionnels et caloriques dans le cadre spécifique du programme minceur ;
Une bonne hydratation : boire de l’eau favorise la sensation de satiété. Augmenter sa consommation agirait sur la perte de poids³ ;
Une alimentation respectueuse de vos restrictions : bannissez les régimes susceptibles de vous provoquer des allergies ou des intolérances. Veillez à ce qu’ils respectent vos convictions en matière de consommation alimentaire.

Pour soutenir votre objectif de perte de poids, vous pouvez intégrer la prise de compléments alimentaires dans votre programme. Certains d’entre eux peuvent se montrer très intéressants par leurs actions sur l’organisme et la régulation de l’appétit. C’est le cas notamment des compléments à base de chrome et de guarana.

Le chrome est essentiel pour notre corps. Il doit donc être apporté par l’alimentation. Le minéral participe au maintien d’une glycémie normale⁴ en régulant le métabolisme des glucides et en renforçant l’activité de l’insuline. En conséquence, l’organisme stocke moins de gras.

Le guarana est un arbuste d’Amazonie dont on récolte la graine. Réduite en poudre, sa concentration en caféine est 4 à 6 fois supérieure à celle d’un grain de café⁵. Après une consommation de guarana, le métabolisme serait ainsi plus rapide et consommerait alors davantage d’énergie. Voilà pourquoi le complément alimentaire est indiqué dans les programmes de perte de poids.

Maintenant, à vous de jouer ! Quel programme minceur allez-vous choisir ?

Sources :